2022年陕西中考一天天临近，相信多数同学都已经进入备战期。
而中考体育也是很重要的一环，考生要早做准备，了解2022年陕西中考体育考试要求，加强训练，力争取得好成绩。
但平时学习任务重，缺乏运动可能导致很多小伙伴对体育考试比较担心。那怎样充分利用好最后的时间，拿下体育中考呢？
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体育考试采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法，体育考试内容由平时考核和统一考试两部分组成。满分为60分，记入初中学业水平考试总成绩，并作为高中阶段学校招生录取的计分科目。其中，平时考核成绩占15分（体育与健康课成绩6分，《国家学生体质健康标准》测试成绩9分）；统一考试成绩45分。
平时考核满分为15分，每学年5分。其中，体育与健康课成绩每学年2分，三年满分为6分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分，三年满分为9分。
平时考核由学校负责组织实施。体育与健康课程成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，且体育与健康课成绩必须要有原始考核资料。《国家学生体质健康标准》测试成绩按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》执行，必须与各校每年上报国家学生体质健康标准数据管理系统数据一致。
平时考核成绩=体育与健康课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩
体育与健康课成绩=（3年体育课成绩之和÷3）×6%
《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年国家学生体质健康测试成绩之和÷3）×9%
《国家学生体质健康标准》测试成绩：按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》评价方法计分。
以下是具体各个项目具体的测试方法、犯规动作等详细介绍，早做了解，稳稳拿分！
1000米跑（男） 800米跑（女）
1.场地器材
400米、300米、200米田径场跑道（符合田径比赛或测试需要）。提倡使用电子计时设备（以国家认定的电子计时设备使用说明为准），若使用人工计时，需准备发令枪若干，秒表若干，秒表使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。
2.测试方法考生至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“各就位——鸣枪（跑）”开始起跑。计时应从发令枪的闪光或烟开始，直到运动员的躯干的任何部分抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为止。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
3.基本要求
(1)如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向考生报告剩余圈数，以免跑错距离。
(2)测试人员应告知考生在跑完后应保持直立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。
(3)考生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
(4)对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
200米游泳
1.场地器材
必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
2.测试方法
出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。
3.基本要求
考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。
立定跳远
1.场地器材
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。有条件的地区尽可能使用测试仪器进行考试。
2.测试方法
考生两脚自然分开站立，站在起跳线后,脚尖不得踩线（最好用置于地面的线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人可跳三次,记取其中最好一次成绩。以米为单位,保留两位小数。
3.基本要求
(1)发生犯规时,此次成绩无效。
(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
三玥:
西安中招网，
#陕西中考体育#立定跳远
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50米跑
1.场地器材
50米直线跑道若干条(符合田径比赛或测试需要)，跑道线要清楚。提倡使用电子计时设备(以国家认定的电子计时设备使用说明为准)。若使用人工计时，需准备发令枪若干，秒表若干。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。
2.测试方法
考生至少两人一组测试。站立式起跑，当听到“各就位——鸣枪(跑)”开始起跑。计时应从发令枪的闪光或烟开始，直到运动员的躯干的任何部分抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为止。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数 按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录。
3.基本要求
(1)考生测试穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。
(3)如遇强风时暂停测试。
单杠引体向上（男）
1.场地器材
高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
2.测试方法
考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后， 两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录完成引体次数。
3.基本要求
(1)考生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作拉引。
(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
一分钟仰卧起坐（女）
1.场地器材
垫子若干块、铺放平坦。有条件的地区可使用测试仪器进行考试。
2.测试方法
考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。考生坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
3.基本要求(1)如发现考生借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
(2)测试过程中，测试人员应向考生报数。
(3)考生双脚必须置于垫上。
前掷实心球
1.场地器材
长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，测试球重为2公斤。
2.测试方法
测试时考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力将球向前方掷出。如两脚前后开立后投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记取其中最好的一次成绩。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。
3.基本要求
(1)考生须原地投掷，不得助跑。
(2)如考生两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得触及或超越投掷线。
(3)发现踩线等犯规时，此次成绩无效。
篮球技能
1.全场运球
(1)场地器材场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下：长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根，标志杆高不低于1.2米；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
篮球测试场地设置示意图
(2)测试方法
考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起(终)点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
(3)基本要求
考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
2.半场运球上篮
(1)场地器材场地为28 米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。
(2)测试方法由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右(左)侧边线中点区域(1米为半径的弧)踩线后，返回并运球上篮(未投中者必须补投一次)，抢篮板球后运球到左(右)侧边线中点，然后折返并运球上篮(未投中者必须补投一次)，投中或补投未中抢到篮板球停表并记录成绩(运球路线见上图)。每人可测试两次，以最好成绩计算，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
(3)基本要求
受测者只有一次机会；未投进篮，每次加4秒；出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮(补篮除外)等违例现象，每次加 5 秒；如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒(重测只限一次)
排球技能
1.场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线，设置方式如下图所示。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
排球测试场地设置示意图
2.测试方法
考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
3.基本要求
每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。
足球技能
1.场地器材
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离 5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米，设置方式如下图所示；测试用球为5号橡胶或皮质足球。
足球球测试场地设置示意图
2.测试方法
考生站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次 S 形绕过标志物。考生和球均过终点线即为完成测试，停表。每人可测试两次，记取最好的一次成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如:7.11秒为7.2秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
3.基本要求
每位考生需依次 S 形绕过标志物；出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处(指犯规处)继续进行，不停表。
(一)免试考生。
对因残疾、伤病免修体育课和无法参加体育考试的学生，由各市(区)结合实际情况制定具体的免考和考评、计分办法。2021年起，考生因参加各级各类运动竞赛获奖的免试全面取消。
(二)缓考考生。
不能在规定时间参加统一考试的考生，可以申请缓考。缓考的考生必须在进入考场前办理缓考手续；除因临场伤病外，考生进入考场后，不得申请缓考。具体缓考办法由各市(区)教育行政部门自行制定。不同类别考生的缓考手续办理要求如下：
1.女生特殊生理期。填写《陕西省初中学业水平体育考试缓考申请表》，缓考考生、现场医务人员和学校负责人均须签字，经县(区)体育考试考务办公室负责人签字同意。
2.考生临时伤病。办理程序同上，但必须出具二级甲等或县级及以上医疗部门的诊断证明。
男生标准
女生标准
（满分45分）=〔项目1（满分100分）+项目2（满分100分）+项目3（满分100分）+项目4（满分100分）〕÷4×45%
例如：1000米100分＋50米100分+实心球100分+排球100分=400÷4×45%=45
